Selbstmanagement verbessern » 5 einfache Methoden

Perspektiven erweitern? Selbstsicher und erfolgreich im Leben und im Beruf? Den passenden Job finden? Systemisches Coaching & Training unterstützen Sie dabei! Selbstmanagement Methoden Stehen auch Sie sich manchmal selbst im Weg? Die meisten Menschen wünschen sich ein erfülltes Leben, eine bereichernde Partnerschaft, einen inspirierenden und erfolgreichen Job. Doch die wenigsten tun auch etwas dafür, um Ihre Ziele, Wünsche, Lebensträume und Ideale tatsächlich zu verwirklichen. Mangelndes Selbstmanagement? Im reinen Glauben daran, dass man “einfach kein Glück hat” - z.B. in der Liebe oder darin, dass der Job uns langweilt, oder weil uns manche Aufgaben unterfordern - geben wir die Verantwortung für unser Leben allzu oft an andere ab. Wir leben unser Leben, als wenn es dies im 10er-Pack zum Schnäppchenpreis an jeder Ecke gäbe. Es mangelt an Methoden... Selbstmanagement verbessern Haben Sie sich auch schon mal bei dem Gedanken erwischt, dass Sie “später”- nämlich dann, “wenn Sie endlich Zeit oder/und Geld haben” - endlich machen werden, wozu Sie Ihr ganzes Lust schon haben? Z.B. Reisen unternehmen, ein Instrument spielen lernen, oder sich endlich mal um Freunde, Ihre Familie oder um Ihre Gesundheit kümmern... Wann genau ist denn eigentlich “später”? Haben Sie eigentlich einen Plan, wie Sie Ihre Wunschvorstellung wahr werden lassen wollen? Und wenn ja, verfolgen Sie ihn überhaupt? Wo ist dein Selbstmanagement? Nur ein gutes Ziel zu haben reicht nicht aus, um ein Leben dauerhaft auf ein Ziel hin positiv zu verändern.

Systemische Therapie & Training setzt auf Selbstbewusstsein

• Selbstmanagement Methoden: Lernen Sie die eigentliche Motivation Ihres Zieles kennen (Was macht mein Ziel für mich so attraktiv?) • Welche Schritte muss ich gehen, um meine Ziele zu erreichen und welche “ehrenwerten Selbsthindernisse” halten mich eigentlich dauernd dabei auf? Welche Glaubenssätze bestimmen mein tägliches Handeln? • Wen oder was brauche ich, um meinen Fokus nicht aus den Augen zu verlieren? Dies sind nur einige der Fragen, denen Sie sich stellen müssen, wenn Sie etwas in Ihrem Leben dauerhaft positiv verändern wollen! Viele meiner Therapie- und Coaching-Klienten fragen mich: “Wie schaffe ich es, die in unseren Sitzungen erarbeiteten Schritte in meinem Alltag zu etablieren - zwischen all der Arbeit, dem Haushalt, meinem Partner und den Kindern?”. Wege entstehen durchs Gehen! Und Sie alleine entscheiden Tag für Tag, welchen Weg Sie einschlagen, wie viele Umwege, Abkürzungen oder Kreise Sie gehen, um an Ihre persönlichen Ziele zu gelangen. Wenn Sie meinen, “keine Zeit” zu haben, um an Ihren Plänen und positiven Veränderungen festzuhalten, dann ist das auch eine Entscheidung - eine Entscheidung für “Etwas anderes ist mir wichtiger als mein eigentliches Ziel”.

5 Systemische Methoden, um Ihren Weg erfolgreich zu gehen

1. Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit, Ihr Ziel zu visualisieren! Das kann schon einmal pro Tag oder pro Woche sein. Es kommt auf die Regelmäßigkeit an. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich genau vor, wo sind Sie, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben! Was tun Sie genau? Wer ist da außer Ihnen? Was gibt es um Sie herum?... Je öfter Sie solches Visualisieren üben, desto facettenreicher und farbiger wird es werden und Ihre Ziele werden Sie mehr und mehr anziehen! 2. Notieren Sie sich wöchentlich die notwendigen Schritte. Was konkret ist zu tun? Und bis wann? Damit behalten Sie leicht den Überblick über kleine Erfolge und Sie können sehen, wann Sie wieder mal einen “Umweg” gebraucht haben. Außerdem hat das Aufschreiben den Vorteil, dass Sie es länger erinnern. 3. Überprüfen Sie Ihre Glaubenssätze! Solange Sie denken “Ich kann das nicht!”, “Ich bin zu dumm!”, “Ich hab kein Glück mit Männern oder mit Frauen!”..., dann werden Sie genau dies erleben! Angenommen, Sie würden denken “Ich kann es verändern!” - Was wäre Ihnen dann nur möglich? Wie würde es sich anfühlen, wenn es möglich ist? 4. Veränderungen in der Lebensführung (z.B. “Ich nehme mir vor, regelmäßig zum Sport zu gehen”...) sind Lernprozesse! Etablieren Sie eine für Sie unumstößliche Regel, z.B. “Jeden Mittwoch nach der Arbeit zum Sport!”... Oder “Jeden Mittwoch nur Gemüse!”... Halten Sie diese Regel mindestens für ein halbes Jahr ein! Dann erst kann sie zu Ihrer Gewohnheit werden. Machen Sie Ausnahmen, dann wird es meist nichts mit der gewünschten Veränderung. 5. Während Sie auf Ziele hinarbeiten, sind Fehler erlaubt! Aus selbstkritischer Analyse eigener Fehler lernen Sie mehr als aus Büchern. Überprüfen Sie also regelmäßig Ihren “Stand der Dinge”. Sie werden leicht ein Ziel aus den Augen verlieren, falls es zu groß ist. Ein möglicher Fehler ist beispielsweise die Schlussfolgerung: “Ich hab die Schritte unrealistisch groß gewählt - Ich muss Zwischenschritte einbauen”...

Erleben ist ein wichtiger Schlüssel für positive Veränderungen

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Wenn Sie einen Termin vereinbaren möchten, informieren Sie sich bitte auch über die Kosten für Systemische Beratung / Therapie und o.g. psychologische Themen, die in unserer gemeinsamen Arbeit eine wesentliche Rolle spielen könnten. Kathrin Steinke Life Coach | Lifeline Berlin

SELBSTMANAGEMENT

Ich wusste nicht, dass es unmöglich ist, also habe ich es gemacht.